기침, 감기에 좋은 과일 7가지 한번에 정리하기!

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요즘에는 겨울 뿐만이 아니라 에어컨을 빵빵하게 틀어놓는 한 여름에도 감기에 걸릴 수 있는 등 사계절 내내 감기를 조심해야 하는 시대를 살고 있습니다. 가벼운 감기라면 상관이 없으나 심한 잔기침과 잦은 콧물, 심지어 오한까지 동반하는 심한 감기는 왠만하면 걸리지 않도록 예방하는 것이 정말 중요합니다. 이 글을 통해서 평소 기침, 감기에 좋은 과일 7가지를 엄선해서 정리해 드립니다.


사시사철 우리와 함께 하는 감기 & 기침

9~10월 환절기와 본격적인 겨울철이 시작되는 11월 말은 감기 걸리기에 딱 좋은 시기라 특히 조심해야 하는데요. 이는 아침, 저녁의 중간 사이인 낮 동안에 온도가 급격히 변하기 때문인데요. 신체가 체온 조절에 적응하는 환절기에 갑자기 감기 증상이 나타나기도 하죠. 기침이 심하게 나서 고생하시는 분들이 증가하는 것이죠.

요즘에는 이러한 환절기와 한 겨울철이 아니더라도 에어컨이 구비된 환경에서 생활을 하다보니 조금이라도 컨디션이 좋지 않은 상태에서도 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.

즉, 각종 바이러스에 의해서 생기는 감기 외에 우리 몸에 스트레스 물질이 축적이 되었을 때 적절한 시기에 배출을 못했을 때도 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때 우리 몸에서 일어나는 것

만약 어떠한 이유로 감기가 우리 몸에 생기게 되면 우리 몸은 이러한 감기 바이러스를 체외로 배출 시키기 위해 백혈구가 세균과 한바탕 싸우기 위해 활발하게 활동하게 됩니다.

이 때 백혈구에게 힘을 실어 주기 위해 우리가 무언가를 해야 하는데요. 백혈구 작용을 촉진에 가장 좋은 ‘비타민C’를 이용하는 것입니다.

비타민C를 섭취함으로서 면역력 증진에 큰 도움을 줄 수 있기 때문인데요. 따라서 감기와 기침 증상을 완화 시킬 수 있는 비타민C가 풍부한 과일은 알고 섭취하는 것이 중요합니다!

감기, 기침에 좋은 과일 7가지

참고로 감기는 각종 바이러스에 의해서 발생할 수 있지만 우리 몸에 스트레스가 많이 쌓였을 때 제 때 배출을 하지 못했을 때도 생길 수 있습니다. 감기에 걸리게 되면 바이러스를 몸 밖으로 배출 시키기 위해서 백혈구가 활발하게 활동하게 됩니다. 이 때 백혈구 작용을 촉진 시키는 것이 바로 ‘비타민C’입니다! 비타민C는 우리 몸의 면역력 증진에 큰 도움을 주게 되는데요, 감기 및 기침 증상을 완화 시킬 수 있는 비타민C가 풍부한 과일은 무엇이 있는지 정리해 볼게요!

1. 배

감기 및 기침에 좋은 과일로 ‘배’를 빼 놓고 이야기할 수 없을 정도로 감기 증상 완화 배는 톡톡히 그 역할을 합니다.

배는 비타민C도 풍부해서 기침 증상을 진정시켜 줄 뿐만 아니라 감기가 원인이 되어 발생할 수 있는 다양한 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

또한 특유의 차가운 성질로 인해 ‘해열’에 탁월합니다. 감기 증상 중 몸살 직전의 열이 심하게 날 때에 배를 약재료로 사용하는 것이 이 때문입니다.

그리고 배에는 소염작용도 탁월하기 때문에 기침이 오랜 시간 동안 지속되는 감기에 걸렸을 때 적정량을 꾸준히 섭취하면 되면 감기 증상을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.

감기에-좋은-과일-배

2. 귤

새콤달콤한 맛으로 겨울철 인기 간식인 ‘귤도 감기, 기침 증상을 탁월한 효능을 낼 수 있습니다.

많은 분들이 아시는 것처럼 귤에는 비타민C가 풍부합니다. 특히 귤에는 신맛을 내는 ‘구연산’ 성분을 통해 감기 및 기침 증상을 완화시킬 수 있습니다.

한 가지 팁을 드리자면 귤을 드실 때 껍질을 까고 알맹이에 붙어 있는 흰 줄기 부분은 비타민B, 비타민C가 다량으로 함유되어 있기 때문에 떼어내지 마시고 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이외에도 귤은 우리의 장을 깨끗하게 만들 수 있도록 도와 주는데요. 이는 변비 증상 개선에 탁월한 효과가 있기 때문입니다.

사실 귤은 워낙 겨울철에 워낙 인기가 높다보니 알아서 많이 찾아 드시기 때문에 해당 순서에 넣을까 말까 고민하다가 요즘 감기는 겨울철에만 생기는 것이 아니기 때문에 순위에 포함시켰습니다.

감기에-좋은-과일-귤

3. 감

겨울철 감기 예방으로 ‘감’을 빼놓을 수는 없죠.

비타민A와 비타민C가 풍부한 것으로 유명한 것이 또 감인데요. 감을 통해 감기를 예방하는 것과 동시에 면역력 강화에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

특유의 떫은 맛과 차가운 성질을 가지고 있는 감은 ‘배’와 마찬가지로 우리 몸에 감기 때문에 발생한 열을 내리는 효과가 있습니다. 또한 기침을 멎게 하는 효과 역시 얻을 수 있습니다.

만약 단순한 간식으로서가 아니라 감기, 기침 예방 목적에서 섭취하기 위해서라면 ‘대봉감’을 추천드립니다!

대봉감이 기침 증상 완화에 정말 효과가 좋기 때문입니다! 대봉감으로 만든 곶감의 겉표면에는 시상이라고 불리우는 하얀 분이 생기는데요. 시상의 성분은 기침과 가래가 심할 때 해당 증상을 잡아주는데 정말 탁월해 목 건강에도 확실히 도움을 줄 수 있습니다.

감기에-좋은-과일-감

4. 유자

기침, 감기에 ‘유자‘ 역시 널리 알려지 있는 좋은 과일입니다. 유자의 ‘리모넨’이라는 성분은 감기로 인해 목에 생긴 염증과 기침을 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 유자를 꾸준히 섭취함으로써 기침 증상 외에 천식에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

직접 유자청을 만들어 먹을 수 있고, 아니면 간편하게 마트에서도 구입할 수 있는 유자는 이처럼 다양한 레시피로 다양하게 만들어 먹을 수 있다는 점이 가장 큰 매력이 아닌가 생각합니다.

감기, 기침에 효과가 좋은 걸로는 유자청 및 유자차라고 하니 식사 후 기호 식품으로 커피 대신 섭취하는 것도 정말 좋겠죠.

그러나 이러한 유자 역시 주의할 점이 있는데요. 몸이 찬 분들은 유자를 섭취해 탈이 날 수 있기 때문에 유자외 다른 과일을 드시는 것이 좋습니다.


5. 모과

‘모과’ 역시 기침과 감기 예방에 효과가 있습니다.

처음에 모과를 순위에 넣으려 하다가 기침 증상 완화시키는 과일로 너무 유명해서 일부러 후순위에 넣었습니다.

비타민C가 정말 풍부하게 함유되어 있죠. 이러한 점은 피로 회복에 탁월한 효과가 있으며, 기관지와 폐를 보호해주는 효과도 기대할 수 있습니다.

9~11월 환절기에 모과는 정말 추천드리는 과일인데요. 먹기 좋은 모과청을 통해 기관지 보호 뿐만 아니라 기관지 질환 예방에도 효과를 얻어 보는 건 어떨까요?

감기에-좋은-과일-모과

6. 용과

다소 생소한 과일인 ‘용과’도 기침, 감기에 정말 좋은 과일입니다. 용과는 선인장과 식물에 속하는 과일로 ‘살균’ 작용으로 유명합니다. 그만큼 살균 효과가 탁월하다는 것인데요.

용과를 통해 체내의 기(氣)가 원활하게 순환하지 못해 한 곳에 정체되어 막혀 있는 곳을 바로 잡아주고 담 증상으로 생긴 열과 이로 인해 생긴 기침을 다스리는 데 도움을 줍니다. 이는 감기로 인해 우리 몸에 생기는 목 염증을 줄여주는 효과를 기대할 수 있습니다. ‘기침 완화’에도 역시 효과가 있는 과일입니다.

감기에-좋은-과일-용과

7. 바나나

끝으로 기침, 감기에 좋은 과일 로 ‘바나나’가 있습니다. 바나나는 평소에 우리가 정말 쉽게 찾을 수 있을 정도로 흔한 과일이라는 인식 때문에 그 영양학적 가치가 평가절하되는 경우가 있는데요. 즉, 그 효용성이 다소 낮게 책정되어 있지만 전혀 그렇지가 않죠!

우리가 기대하는 효능 이상으로 ‘효용성’ 측면에서 탁월한 과일이 바로 바나나입니다. 바나나의 성분은 우리 몸에 다양한 질환이 침투하는 것을 방어하는 항산화 요소인 ‘베타카로틴’이 풍부하게 포함되어 있습니다. 바나나를 꾸준히 먹을 경우 환절기 질환의 발생률을 현저히 낮출 수 있습니다.

덧붙여 바나나의 ‘지질’과 ‘섬유질’은 풍부한데요. 이는 감기, 기침 증상을 멎게 하는데 역시 효과가 높습니다. 또한 소염작용 및 면역력 증진에도 효과가 있기 때문에 특히 고강도 운동으로 인해 체력이 급격히 떨어질 때나 다이어트를 필요한 분들은 필히 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

감기에-좋은-과일-바나나

이상으로 기침, 감기에 좋은 과일 7가지에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 즐겨찾기 및 구독하기 부탁드립니다. 감사합니다!

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