남자의 복근은 ‘왕(王)’자인데, 여자의 복근은 ‘내 천(川)’자일까? 남녀의 복근 모양 다른 이유

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처음 운동을 시작할 때 복직근 발달 위주로 복근 단련을 할 경우 비교적 빨리 효과를 볼 수 있다고 이전 글에서 설명을 드렸는데요. 열심히 복근을 발달 시키면서 드는 의문이 왜 남자의 복근은 ‘왕(王)’자인데, 여자의 복근은 ‘내 천(川)’일까? 입니다. 이 글을 통해서 왜 남녀 복근 모양 다른지 그 이유를 알 수 있습니다.


王자 복근과 川자 복근, 남녀의 복근 모양 다른 이유

해부학적(anatomy)이론 상으로는 복근을 포함해 남녀의 근육 모양은 같습니다.

결론적으로 남녀가 각각 王자와 川자 모양의 복근으로 보이는 것은 체지방 두께와 차이 때문에 겉으로 드러나는 모양이 다르게 보이는 것일 뿐입니다. 즉, 근육 모양의 차이가 아니라는 것이죠!

남성과 여성의 복근 모양

‘ 복직근과 복사근은 별개의 근육 ‘

복직근과 복사근 둘 사이를 구분하는 ‘세로선’은 체지방만 줄이면 복근 라인 중 가장 쉽게 드러납니다. 이 때 여성들이 가장 선호하는 11자 복근이 나타납니다.

그 다음으로는 복직근의 중앙 세로선인 ‘백선’이 선명하게 드러납니다. 남녀 할 것 없이 체지방이 약간 어설프게 낮을 경우 백선까지 노출되면서 川 모양의 복근이 나타날 수 있습니다. 사실 여기까지는 특별히 대단한 복근 운동을 하지 않아도 약간의 식단 조절과 운동 만으로도 체지방을 줄일 수 있는데요. 이렇다보니 여성은 川 자 복근이라는 고정관념이 생긴 것 같습니다.

그에 반해 복직근 안에서 팩을 나누는 가로방향 힘줄은 깊이가 매우 얕으며, 복직근의 겉 부분은 양 옆 복사근에서 시작된 넓직한 ‘널힘줄’로 덮여 있습니다.

이러한 부분 때문에 근 부피의 발달이 제대로 되지 않는 한 개별적인 팩이 겉으로 보이기 힘듭니다.

그러나 여성은 태어날 때부터 벌크 자체가 쉽지 않고 피하지방까지 두꺼워 개별 팩을 드러내는 것이 남성보다 매우 어렵습니다. 운동 선수가 아닌 이상 현실적으로 이렇게 만드는 것은 정말 어렵습니다. (게중에 일반인 여성이라도 본인의 노력으로

여성 걸그룹 연예인들이 공백기 동안의 다소 살집있는 몸매와 다르게 활동할 시기가 다가오면 감량에 들어가는데요. 이 때 가장 쉽게 확인할 수 있는 게 川 자 모양이었습니다. 이러한 부분 때문인지 최근 몇 년동안 피트니스 센터 에서 운동하는 일반 여성들 사이에서도 川 자 복근 만드는 게 유행이 되기도 했습니다.

고강도 운동으로 王 자 모양의 복근을 가진 여성
여성도 고강도 운동으로 王 자 모양 복근 모양 만들 수 있어

그러나 운동을 꾸준히 이어온 일반 여성들도 고강도 운동의 참맛을 하나씩 알게 되면서 운동과 몸을 보는 눈도 높아졌습니다. 그래서인지 체지방만 덜어내면 나올 수 있는 川 자 복근보다 그 보다 윗 단계인 王 자 복근을 만들기 위해 노력하는 여성들도 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 川 자 복근 정도는 여러분도 방법을 알고 꾸준히만 한다면 충분히 만들 수 있습니다.

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