아메리카노 한잔의 효능 7가지, 알고 마시면 더 좋아요!

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아메리카노 한잔의 효능건강학적으로 정확히 알아보는 아메리카노 한잔의 효능!

전세계 사람들이 즐겨 마시는 음료를 꼽으라면 단연 ‘아메리카노’가 아닐까 하는데요.

이 글을 통해서 아메리카노가 주는 여유 외에 알고 마시면 더욱 깊은 풍미를 느낄 수 있는 카페 아메카노의 효능에 대해서 알 수 있습니다.



아메리카노 한잔의 여유

” 악마같이 검지만 천가처럼 순수하고 지옥같이 뜨거우나 키스처럼 달콤하다. “
– 프랑스 외교관이자 정치가, 탈레랑 –

여러분들은 하루에 몇 잔의 커피를 즐기시나요? 저는 아침에 출근할 때와 점심 식사 후, 그리고 퇴근 후 카페에서 테이크 아웃으로 커피를 마시는 거 같습니다. 식사를 하듯이 삼시세끼를 챙겨 먹듯이 커피를 마시는데요. 정말 커피를 사랑하죠? 그만큼 커피는 중독성이 있기 때문인데요.

카페인이 함유된 커피 섭취량이 너무 잦을 경우 잠자리에 들어서도 불면증으로 밤을 지새울 수가 있으며, 위산 역류 증상을 일으킬 수 있습니다. 그리고 개개인마다 차이가 있겠으나 계속해서 가슴이 뛰는 등의 증상도 나타나는 등 단점도 있습니다.

그러나 적당량의 커피는 졸음도 쫓아 주거나 하루동안 활력을 끌어 올려 일의 능률성 측면에서도 분명한 장점도 있습니다. 이처럼 아메리카노를 통해 우리가 얻을 수 있는 장점은 분명히 있는데요.

아래의 글을 통해 구체적으로 어디에 좋은지 그 효능에 대해서 하나씩 정리해 드리겠습니다.

1. 아메리카노의 효능, 우울증을 낮춰준다.

현대인들이 앓는 정신질환 중 삶의 질을 떨어뜨리는 것으로 ‘우울증‘을 들 수 있습니다. 매해 전세계 수 많은 사람들이 우울증 치료를 받고 있으며, 극단적인 경우 삶을 스스로 마감하는 경우도 있다고 합니다.

2011년 미국 하버드 대학교 연구팀에 의하면 하루 4잔 아메리카노를 마실 경우 그렇지 않은 사람보다 우울증 노출 위험도가 20%나 낮춘다는 결과를 얻었다고 합니다. 또한 자살 확률도 50% 이상 떨어뜨릴 수 있다는 것도 증명했다고 하는데요.

이는 아메리카노에 함유되어 있는 카페인 성분이 세로토닌 및 도파민 등의 외 화학물질에 긍정적인 영향을 주었기 때문이라고 합니다. 8온스의 아메리카노 2잔에는 약 20mg의 카페인이 함유되어 있으며, 이는 장기기억력을 향상 시킬 수 있다는 사례도 덧붙였습니다.

2. 아메리카노의 효능, 각성 효과로 집중력 향상에 도움을 준다.

저 뿐만이 아니라 이미 다른 분들이 톡톡히 보고 있는 효과가 아닐까 하는데요. 적당량의 카페인은 우리 뇌의 중추신경계를 활성화 시킴으로써 집중력이 필요한 일을 할 때 큰 도움을 받을 수 있습니다. 또한 졸릴 때 카페인의 각성 효과로 인해 일정 시간 동안 졸음을 쫓아낼 수 있습니다.

3. 아메리카노의 효능, 심장 기능 향상에 도움을 준다.

하루에 200~300mg의 아메리카노를 마시고 편안하게 휴식을 취할 경우 우리 몸에 혈류양이 향상되어 심장 기능이 향상된다고 합니다. 이 또한 카페인으로 인해 얻을 수 있는 결과입니다.



4. 아메리카노의 효능, 간질환 예방에 도움을 준다.

우리 신체에서 정말 중요한 장기 기관 중 하나가 바로 ‘간’이라 할 수 있습니다. 이렇게 중요한 기관인 간은 과도한 음주나 바이러스성 간염, 각종 약물 및 독소, 혈관성 자가 면역성 질환 등이 원인이 되어 ‘간경변’ 상태가 될 수 있습니다.

하루 2잔 정도의 아메리카노를 꾸준히 마실 경우 간경변 증상 등의 간질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다!

5. 아메리카노의 효능, 당뇨병 증상 완화에 도움을 준다.

아메리카노는 2형 당뇨의 발병 위험도를 낮춰줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

미국의 하버드 대학 연구팀의 연구 결과에 의하면 아메리카노를 꾸준히 마신 경우 2형 당뇨 발병 위험을 그렇지 않은 실험군에 비해서 무려 25~50%나 낮출 수 있다는 결과를 도출했다고 합니다.

우리나라 뿐만이 아니라 전세계 30억명이 넘는 사람들이 겪고 있는 2형 당뇨병, 하루 4잔의 아메리카노 섭취로 건강을 회복하는데 도움이 되었으면 좋겠네요!

6. 아메리카노의 효능, 통풍 위험도를 낮춰 준다.

남성분들 중에서 통풍으로 고통을 받고 있다면 꼭 보셔야 하겠네요. 하루에 4잔의 아메리카노 섭취로 통풍 위험도를 60% 정도 낮추어 준다는 연구 결과가 있었는데요. 이는 혈액 속의 요산 수치를 낮추기 때문입니다.

7. 아메리카노의 효능, 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

많은 분들이 아메리카노를 통해서 다이어트를 하고 있죠. 이는 기초대사율을 높여서 칼로리 소비를 늘려 주기 때문입니다. 또한 카페인은 우리 몸의 체지방을 분해합니다. 이외에도 아메리카노를 마셨을 때 장운동도 활발히 해주기 때문에 변비 증상도 완화해 주기 때문에 자연스레 체중이 줄어들 수 있게 해줍니다!

그 외 다양한 아메리카노 한잔의 효능

2012년 어느 연구결과에 의하면 하루에 3잔 정도의 아메리카노를 꾸준히 마신 여성이 ‘기저 세포암’ 발병률을 낮춰 주었다는 연구 결과도 있었습니다.

또한 아메리카노 외 일반 커피에는 우리 몸에 필요한 영양소가 적지 않다고 합니다. 커피콩에는 카페인 외에도 단백질, 당질, 지질 등의 여러가지 영양소로 구성되어 있습니다.  커피 자체가 영양 성분이 적다는 그동안의 선입견이 무색하게 만드는 대목입니다.

참고로 공복 상태의 아메리카노 및 커피는 자칫 위장을 자극할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋으며, 만약 아침에 커피를 꼭 마셔야 한다면 우유를 타서 마시는 것이 좋습니다.

아메리카노 한잔의 여유를 즐기는 여인

마무리하며

하루에 3~4잔 정도의 자극성 없는 커피를 꾸준히 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 3~7년 이상 더 장수한다는 연구결과가 있었습니다. 아메리카노는 본문에서 보신 것처럼 대뇌 활동 자극과 심장 활동 촉진을 하며, 이뇨 작용도 해 주기 때문에 건강에 분명한 효과가 있습니다. 또한 신체의 순환계와 신경계에 생리적 작용도 촉진하기 때문에 올바른 커피 섭취로 건강을 오래도록 유지하셨으면 좋겠네요.

저는 이제 한잔의 커피를 위해 이만 글을 마무리하겠습니다. 이상으로 아메리카노 한잔의 효능 관련 포스팅이었습니다. 감사합니다! 😉

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