양배추 효능 9가지와 조심해야 할 부작용 한번에 정리하기!

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미국 타임(Time)지에서는 요거트, 올리브와 함께 ‘양배추’를 세계 3대 장수 식품으로 선정 했는데요. 양배추의 어떠한 성분이 이러한 장수 식품 반열에 당당히 오르게 했을까요? 특히 여러가지 스트레스로 인해 위가 좋지 않아 고생을 하시거나 다이어트를 본격적으로 하려고 마음 먹은 분들이라면 특히 주목해 주세요. 이 글을 통해 양배추 효능 9가지와 섭취 시 조심해야 할 부작용 부분에 대해서 알 수 있습니다.



양배추 효능 9가지

  1. 위 건강에 탁월
  2. 항산화 성분이 풍부
  3. 다이어트에 탁월
  4. 항암작용
  5. 피부미용에 탁월
  6. 뼈 건강에 탁월
  7. 치질에 도움
  8. 골다공증 예방
  9. 변비에 탁월

위 건강에 탁월

먼저 간단하게 양배추 효능을 9가지로 추리면 다음과 같습니다. 이미 많은 분들이 아시는 바와 같이 양배추에는 위 건강을 개선해 줍니다. 이는 양배추에 풍부한 비타민 U 때문인데요. 메틸메티오닌 설포늄 성분의 비타민 U는 위산으로부터 위를 보호해 주는데요. 이를 통해 위궤양과 속쓰림 증상을 완화해 주는 것은 물론 역류성 식도염 예방과 개선에도 효과가 있습니다. 또한 양배추즙을 꾸준히 섭취할 경우 위점막에 출혈이 있을 때 지혈 효과를 가질 수 있습니다.

비타민 U와 더불어 비타민 K도 풍부한데요. 이를 통해 위정 점막에 신진대사를 촉진시켜 위 점막을 더욱 튼튼하게 만들어 주게 되며, 만약 손상된 부위가 있을 경우 재생까지도 도와 줍니다.

항산화 성분이 풍부

노화를 촉진하는 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 이는 카로티노이드라는 항산화 성분 때문인데요. 이를 통해 우리 몸에 있는 세포의 노화 방지에 도움을 주게 됩니다. 세포 노화를 지연시키고 싶으시다면 반드시 놓칠 수 없는 부분이라 할 수 있죠.

다이어트에 탁월

흔히 연예인들이 다이어트를 할 때 양배추가 들어간 식단을 자주 볼 수 있죠. 양배추에는 식이섬유가 풍부하다는 것은 익히 알려져 있는데요. 양배추 100g당 31kcal 등 낮은 칼로리와 섭취시 포만감으로 굳이 다른 고지방 음식을 먹지 않아도 음식 섭취에 대한 욕구를 자제할 수 있기 때문에 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 단지 공복감만 해소하는 것이 아니라 양배추의 자양 효과를 통해 소진된 체력도 보충해 줄 수 있다는 장점도 있습니다.

다이어트를 할 때 특유의 공복감으로 인해 번번히 좌절을 한다면 양배추를 통해 포만감으로 이번에는 다이어트를 성공해 보세요!

항암작용

양배추의 설포라판 성분은 암 예방에도 탁월한 효능이 있습니다. 이는 항산화 효능과도 관련이 있는데요. 각종 야식과 폭식, 불규칙한 식습관 등으로 생길 수 있는 여러가지 염증 유발인자를 미연에 예방해 줄 수 있습니다. 특히 위암과 유방암에 효과적이라고 합니다.

피부미용에 탁월

다이어트에 효과가 있으니 당연히 미용에도 효과가 있는 것인가?라고 생각할 수 있는데요. 정확히 말씀드리면 양배추의 풍부한 비타민 C로 인한 것이라 할 수 있으나 이 역시 다양한 양배추의 항산화 작용, 저항력 증진, 세포조직 재생 등과도 종합적인 작용으로 인한 것이라 할 수 있습니다.

비타민 C, K, U 등으로 인해 우리 몸에 필요없는 노폐물을 바로 바로 체외로 배출하며 이를 통해 피부 트러블과 여드름이 생길 수 있는 것을 미연에 방지해 줍니다.

뼈 건강에 탁월

특히 우리 몸에 소화가 잘 되는 양배추즙을 통해 꾸준히 섭취할 경우 비타민 K를 통해 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 미연에 방지해 줍니다.

골다공증 예방

뼈 건강에 탁월한 것과 일맥 상통하는 부분인데요. 세월이 지나면서 자연스레 골밀도가 떨어질 수 밖에 없습니다. 칼슘 섭취와 더불어 비타민 K를 통해 섭취한 칼슘이 체외로 배출되는 것을 막아 주는 것으로 골다공증도 예방해 줄 수 있습니다.

치질에 도움

혹시 현재 치질로 고생하고 있다면 양배추 즙을 통해 개선해 보는 것이 어떨까요? 양배추의 비타민 C를 통해 항문 주변 혈관을 더욱 튼튼하게 만들어 치질 증상을 완화해 줄 수 있으며, 또 예방까지도 할 수 있습니다.

변비에 탁월

양배추에는 식이섬유가 풍부하다고 앞에서 언급 드렸는데요. 항문 혈관을 튼튼히 해 치질을 개선하는 것과 별개로 양배추의 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 막아 대장질환 예방을 해줍니다. 이 때문에 변비에도 효과가 있는 것이죠.



조심해야 할 양배추 부작용

양배추는 우리 몸 속의 다양한 증상을 개선하는 데 좋긴 하나 딱 하나 조심해야 할 점이 있습니다.

만약 본인이 현재 갑상선기능저하증을 앓고 있다면 양배추를 아주 적은 양만 섭취해야 한다는 것입니다!

양배추의 칼륨 성분은 신징기능이상이 있을 경우 악화를 시킬 수 있으며, 고혈압 약을 상시 복용 중인 경우에도 조심하는 것이 좋습니다.

뇌경색, 심장질환 등을 앓고 있는 경우에도 양배추를 소량 섭취하거나 아니면 증상이 완화될 때까지는 섭취하지 않는 게 좋습니다!

마무리하며

이상으로 양배추 효능 9가지와 섭취시 조심해야 할 부작용에 대해서 정리해 드렸습니다. 해당 내용을 미리 숙지하셔서 건강할 때 더욱 건강을 지키셨으면 좋겠네요. 또한 증상이 있는 분들은 해당 증상이 호전되길 진심으로 기원하며 글을 마무리하겠습니다. 감사합니다.

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