왼쪽 눈꺼풀 경련 및 떨림 현상 원인 5가지 및 해결 방법

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왼쪽 눈꺼풀 경련 때문에 생활에서 불편한 점이 한 두가지가 아니죠?

특히 누군가와의 대화 중에서 내 의지와 상관없이 갑자기 이러한 증상이 생길 때 여간 민망하지 않은데요.

하지만 걱정하지 마세요! 이 글을 통해 이러한 왼쪽 눈꺼풀 경련 증상이 생기는 원인 및 이유는 무엇인지, 그리고 왼쪽 눈꺼풀 경련을 생겼을 때 해결할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알 수 있습니다. 😉



안검 섬유성 근간대경련 증상, ‘나도 모르게 갑자기 눈이 파르르 떨리게 되는 현상’

얼마 전 컴퓨터를 통해 화상회의를 하고 있는데 갑자기 왼쪽 눈꺼풀에 경련이 일어나는 듯한 느낌이 들었는데요. 처음에는 일시적으로 그럴 수도 있지 하고 넘어갔었습니다. 그런데 지인과의 대화 중에도 갑자기 이러한 증상이 발생하거나 길을 걷다가도 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상이 간헐적으로 나타나게 되었는데요. 이 때 공통점이라면 눈이 무겁고 건조함을 느낄 찰나였습니다.

이처럼 왼쪽 눈꺼풀 경련 현상을 의학적으로는 안검섬유성 근간대경련(eyelid myokimia)’이라고 합니다.

쉽게 말해 눈꺼풀 가장자리가 예민하게 경련이 있거나 톡톡 튀는 듯한 증상입니다. 이러한 눈꺼풀 경련 증상이 가끔 발생할 수도 있으며, 심할 경우 몇 주 동안 지속적으로 발생할 수도 있는데요. 이처럼 증상에 대한 지속시간은 개개인 마다 조금씩 차이가 있다고 할 수 있습니다.

그러면 이러한 ‘안검 섬유성 근간대경련’ 증상이 일어나는 이유는 무엇일까요? 이제 그 이유에 대해서 하나씩 알아보겠습니다. 아래의 글을 계속해서 참고해 주세요!

왼쪽 눈꺼풀 경련 현상의 원인 5가지

  • 스트레스
  • 영양소 부족
  • 과도한 카페인 또는 음주
  • 안구건조증 또는 신장기능의 이상 등
  • 필수 영양분 결핍

1. 스트레스로 인한 원인

“만병의 근본 원인은 스트레스”라는 말처럼 스트레스가 원인이 되어서 증상이 발현될 수 있습니다.

대다수 질병의 근원을 찾아보면 스트레스로부터 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 현대인들은 과도한 업무 등으로 스트레스를 거의 달고 사는데요. 왼쪽 눈떨림 현상인 ‘안검섬유성 근간대경련’ 역시 스트레스가 원인이 되어서 생길 수 있습니다.

특히 요즘 비대면 접촉이 중요한 시점으로 컴퓨터 모니터를 통해 화상회의나 업무를 해야 하는 경우가 많은데요. 당연히 눈에 대한 피로도도 올라가게 됩니다.

이처럼 스트레스와 피로가 쌓이면 쌓일수록 우리 신체 근육의 수축과 이완을 주관하는 전해질에 문제가 생겨서 눈꺼풀이 떨리게 될 수 있습니다.

눈에 대한 스트레스와 피로를 낮추기 위해서는 눈 마사지를 통해서 어느 정도 풀어줄 수 있습니다.

또한 업무 시간 외, 부득이한 경우 외에는 모니터를 주시하는 시간을 줄이거나 TV 시청도 계획적으로 적당하게 하는 것이 눈에 피로를 주지 않으며 이를 통해 왼쪽 눈꺼풀 경련 증상도 완화시킬 수 있습니다.

스트레스로 인한 눈꺼풀 경련 증상

2. 영양소 부족(마그네슘, 칼슘)으로 인한 원인

우리 몸에 마그네슘이 부족한 경우, 눈꺼풀이 떨리는 증상으로 결핍하다는 신호를 보내게 됩니다. 눈꺼풀 경련 증상 외에도 어느 순간 손발이 저리거나 근육통이 지속되는 등의 신호 또한 보내게 되죠.

만약 우리 몸에 부족한 마그네슘을 보충하고자 하면 평소에 식사 습관을 점검해 보는 것이 좋습니다.

두부, 콩, 시금치 등이 들어간 식단으로 꾸리는 것이 좋으며, 식간에 아몬드 등의 견과류도 섭취해 두는 것도 좋습니다.

한가지 팁이라면 우리 혈중에 칼슘 농도가 너무 높을 경우 마그네슘 흡수를 방해할 수 있다고 하니 참고하시는 것도 좋겠네요.

3. 과도한 카페인 또는 음주로 인한 원인

아침에 출근 전후에 커피를 규칙적으로 마시나요?

그러면 과도한 카페인 섭취도 왼쪽 눈꺼풀 경련 증상의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요?

저 같은 경우 아침 식사는 바쁘다고 하지 않으면서 커피는 꼬박 꼬박 마시게 되는데요. 아침 외에 점심 식사 후 졸음을 쫓기 위해 마시는 커피 양을 포함하면 하루 동안 카페인 양이 결코 적지 않습니다.

그리고 잦은 음주와 초콜릿 섭취도 그러한 증상을 일으키는데 영향을 줄수 있다고 하니 조심해야겠습니다.



4. 안구건조증으로 인한 원인

위 1번과 그 맥락이 이어지는데요. 코로나19로 인해 요즘처럼 업무를 위해 모니터를 하루 종일 쳐다보고 있는 경우도 없습니다. 지속적인 모니터 주시 시간 외에도 스마트폰의 보급화로 인해 잠들기 직전, 기상 후까지 액정 화면에서 눈을 떼기 힘든 시기를 맞이하고 있죠.

눈에 회복 시간을 주지 않은채 이처럼 모니터, 스마트폰 액정 화면을 계속해서 보게 될 경우 ‘안구건조증’의 원인이 될 수 있는데요. 이러한 안구건조증으로 인해 눈이 뻑뻑한 느낌과 함께 눈꺼풀 경련 현상이 나타날 수 있습니다.

특히 콘택트렌즈를 자주 착용하거나 장시간 착용할 경우 눈꺼풀 경련 현상이 나타나기 쉽습니다.

콘택트렌즈를 투과할 때 눈 표면의 산소투과율이 확연히 떨어지게 됩니다. 이 때문에 눈도 쉽게 건조해지게 됩니다.

렌즈를 낀 상태에서 왼쪽 눈꺼풀 경련 증상이 너무 자주 일어난다면 ‘렌즈용 인공눈물’을 수시로 넣어 주는 것으로도 그 증상을 완화할 수 있는데요. 그럼에도 경련 증상이 지속될 경우 즉시 콘택트렌즈를 빼고 10~30분 정도 눈에 휴식 시간을 주는 것이 좋습니다.

그외 우리 몸에서 ‘신장 기능 이상’ 등의 문제가 생겼을 때 보내는 신호일 수 있습니다.

5. 필수 영양분 결핍으로 인한 원인

마그네슘이 부족해서 이러한 증상이 나타날 수 있다고 말씀 드렸는데요. 이외 비타민B가 부족해 안면 신경과 근육에 필요한 영양성분이 부족하거나 전해질 불균형 문제로 근육 기능에 대한 불안정으로 눈꺼풀 경련 증상이 발생할 수 있습니다.

또한 수분이 부족해도 눈꺼풀 경련 증상이 나타날 수 있습니다. ‘탈수현상’은 몸에 필요한 수분이 부족한 현상으로 눈가에 가려운 증상이 나타날 수 있으며, 개개인에 따라 눈가 근육이 예민하게 받아들여 안구건조증이나 눈꺼풀 경련 증상을 유발할 수 있습니다.

그 외 알레르기 증상 중에서 결막염처럼 눈과 관련된 알레르기를 앓는 경우 히스타민 부족으로 눈꺼풀이 떨리는 증상이 생길 수 있습니다.

왼쪽 눈꺼풀 경련 현상 해결 방안은?

여기까지 보시면 안검 섬유성 근간대경련 증상에 대한 해결 방안이 떠오르실 텐데요.

그렇습니다! 위의 5가지 원인이 되는 행동을 하지 않으면 되겠죠? 즉, 증상 원인만 제거해도 어느 정도 완치가 된다는 것입니다. 요약하면 다음과 같습니다.

  • 본인에게 맞는 스트레스 대응 방안 마련
  • 충분한 수면으로 신체적인 피로도 풀기
  • 장시간 모니터 보지 않음으로서 눈의 피로도 낮추기
    • 스마트폰도 계획적으로 사용하며, 절대 잠자기 전 웹서핑이나 유튜브 영상 보지 않기
  • 기존에 마시던 카페인 음료 줄이기
  • 초콜릿 섭취량 줄이기
  • 눈에 좋은 영양소 충분히 섭취하기
    • 전해질에 기여할 수 있는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 섭취
    • 잘 모르겠으면 이에 맞는 영양제 섭취하기
  • 항히스타민제 섭취로 눈 알레르기에 대해 대응하기

왼쪽 눈꺼풀 경련 증상이 지속될 경우

위의 다양한 원인과 그에 대응하는 해결 방법을 했음에도 불구하고 그 증상이 지속될 경우에는 전문 병원을 통해서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

그외 다음의 증상으로 악화되는 경우가 있는데요. 아래에서 보시고 본인에게 해당되는 게 있다면 주저말고 병원에 내원해서 전문의를 통해 진료 및 치료를 받으시길 바랍니다.

  • 눈이 적색 빛이 돌거나 부어오르는 증상
  • 지속적인 떨림 증상 후 눈꺼풀이 쳐지는 경우
  • 눈꺼풀 경련이 일어날 때마다 눈꺼풀이 완전히 감기는 경우
  • 근 한달동안 경련 증상이 지속될 경우
  • 왼쪽 눈꺼풀 경련에서 얼굴 전체로 번질 경우

안면 마비 증상

여기서 제가 하고 싶은 말은 왼쪽 눈꺼풀이 떨린다고 해서 단순히 ‘안검 섬유성 근간대경련’ 증상이 아닐 수 있다는 것입니다!

만약 입꼬리가 한쪽으로 올라가는 증상이 동반되거나 안면 경련과 관련된 증상이 나타난다면 뇌졸중이나 중풍일 수 있으므로 병원에 가셔서 정확한 이유를 찾는 것이 ‘골든타임’을 될 수 있습니다.

따라서 위에서 열거한 증상들이 나타날 경우 귀찮다고 치부할 경우 상황이 더 악화될 수 있습니다.

이 외에 안면마비, 우울증, 청각 및 시각, 미각 등에도 마비 증상이 나타날 수 있기 때문에 그대로 놔두면 안 됩니다.

반드시 병원에 가서 진단을 받으시길 바랍니다!

이상으로 왼쪽 눈꺼풀 경련과 그러한 증상이 나타나게 하는 원인 5가지에 대해서 살펴보았습니다. 이러한 증상이 나타날 경우 그냥 넘어가지 마시고 우리 몸에서 보내는 건강 신호, 경고라고 생각하시고 평소에 꾸준히 건강을 챙기는 것이 중요하겠습니다. 그리고 눈꺼풀 경련에서 끝나는 것이 아니라 또 다른 병의 원인이 될 수 있으므로 심하다고 생각될 경우 반드시 전문의를 찾으신 후 진료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다!

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