폭염 주의보 기준 및 폭염 발생 시 대처 방법 15가지

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기상청에 의하면 7월 하순 장마가 끝나는 순간부터 본격적인 여름 더위가 시작된다고 합니다. 특히 7월부터 10월 까지 마치 찜통에 있는듯 더위가 기승을 부리는데요. 이 글을 통해 폭염 주의보 기준과 폭염이 발생했을 때 생활 속에서 대처할 수 있는 15가지 방법으로 미리미리 폭염을 대비하실 수 있습니다.

기상청 기준 폭염 주의보

기상청 기준에 의하면 하루 최고 기온이 33°C 이상, 이틀 이상 지속될 때 폭염 주의보를 발령한다고 합니다. 또한 하루 최고 기온이 35°C 이상, 이틀 이상 지속될 때는 폭염 특보를 발령한다고 안내되어 있습니다.

무더위를 느끼는 기준

무더위를 느끼는 기준은 개개인마다 차이가 있으나, 일반적으로 “정말 덥다”라고 느끼는 경우는 단순히 온도가 높아서라기 보다는 ‘습도’에 의해서 입니다. 습도가 높을 때 같은 온도라도 더 쉽게 더위를 느낄 수 있습니다.

우리나라의 지리학적으로 삼면이 바다로 둘러쌓여 있습니다. 이러한 특성으로 25°C 이상 올라갈 경우 습도 또한 함께 올라가므로 무더위를 더 쉽게 느끼게 되는 것이죠.

폭염-무더위

한 여름 열대야도 찜통더위에 한몫

야간 동안 최저 기온이 25°C 이상 기록할 경우 ‘열대야’라고 정의합니다.

한여름 며칠 동안 열대야가 지속될 경우 잠 못 이루는 날이 많아지며, 높은 습도와 열대야가 함께 할 경우 불쾌지수 역시 상승하고 신체에도 무기력함을 느낄 수 있습니다.

근래 4~5년 동안 며칠에 한 번씩 ‘국민안전처’로부터 ‘폭염주의보’문자를 받을 정도로 뜨거운 여름을 보냈던 것 기억나시나요?

따라서 매년 맞이할 수 밖에 없는 열대야, 높은 습도를 동반한 폭염에 대비하기 위해서 미리미리 준비하는 것이 좋겠죠. 같은 폭염이라도 어떻게 대비하느냐에 따라 우리들이 받을 스트레스와 불쾌지수를 최대한 낮출 수 있으며, 건강 또한 지킬 수 있기 때문입니다.

이제 폭염주의보가 발령 되었을 때 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다.

폭염 발생 시 대처 방법 15가지

  1. 나무 밑, 상가 그늘 등 직접적으로 햇빛을 차단할 수 있는 시원한 장소에서 휴식 취하기
  2. 정오(12시)부터 오후 5시 중 가장 더운 시간은 피하며, 불필요한 외출 자제하기
  3. 갈증이 나지 않더라도 탈수증 예방을 위해 스포츠 음료(이온)나 과일 주스 섭취로 체내 수분 유지
  4. 커튼 및 천 등을 활용해 집 안으로 들어오는 뜨거운 햇볕 미리미리 차단
  5. 아침 저녁 시원한 물로 샤워를 하거나 얼굴과 목뒤를 시원하게 유지하기
  6. 평상시 섭취하는 음식을 드시되 수분을 많이 머금고 있는 샐러드나 과일 등으로 식단 꾸리기
  7. 라디오, TV, 인터넷 등 무더위와 관련 기상 상황 방송에 집중하기
  8. 가정에서 가장 가까운 병원의 연락처 등을 미리 알아둘 것, 자기 자신 및 가족의 열사병 증상을 수시로 체크하기
  9. 에어컨 사용 시 실내와 실외 온도차를 5°C 내외로 유지하는 동시에 냉방병 수시 체크하기
  10. 폭염 취약층(독거 노인, 유아 등)에 대해 관심 및 도움의 손길 주기
  11. 폭염 특보 발령 시 야외 활동과 작업을 즉시 중단할 것
  12. 가스레인지 및 오븐 사용은 집 안 전체 온도를 올리기 때문에 주의보 이상 발령 시에는 사용하지 말 것
  13. 카페인이 많은 음료(커피류), 음주 하지 않기
  14. 과도하게 뜨겁거나 매운 음식 자제하기
  15. 어두운 색상 및 몸에 밀착된 옷을 입기 보다는 밝고 헐렁한 옷으로 체내 열 배출을 쉽게 할 것

폭염 주의보 발령시 수분 섭취할 것

폭염 주의보 기준 및 폭염 발생시 대처 방안, 마무리하며

폭염 주의보 및 폭염 특보가 발령될 정도로 기온이 높을 때는 그만큼 햇별 역시 강렬하기 때문에 평소 여름보다 일사병이나 열사병 등에 대한 피해가 더 높습니다.

일사병은 여름철 무더위로 인해 고온이나 강한 햇빛에 장시간 노출 되었을 때 두통이나 어지러움 및 무력감, 의식이 흐려지는 등의 증상이 발생하는 병입니다.

또한 열사병은 이러한 폭염에 장시간 노출 되었을 때 신체가 열 배출 기능에 장애가 생길 때 나타나는 증세입니다.

심할 경우 사망까지 이를 수 있기 때문에 일사병이나 열사병이 발생하였을 때 그 즉시 치료를 받아야 합니다. 만약 일사병이나 열사병 증상이 나타났을 때는 선선한 곳으로 이동한 후에 신속한 시간 안에 병원으로 이동하시길 권합니다

본문에서 알려드린 폭염 발생 대처 방법을 메모해 두시거나 해당 포스팅을 수시로 체크하시면서 폭염 시 현명하게 여름을 나시길 바랍니다.

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