최고의 추천 운동 앱 6가지! 홈트를 하신다면 필독

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운동을 할 때 곁에서 누군가가 동기부여를 시켜 주는 것만으로도 엄청난 시너지를 낼 수 있는데요. 그러나 뜻하지 않은 펜데믹 상황의 장기화가 되면서 혼자서 운동하는 시간이 늘어나고 있죠. 그럴 때 여러분이 사용중인 스마트폰의 앱이 하나의 대안이 될 수 있습니다. 최고의 추천 운동 앱 을 통해 마치 고액의 개인 트레이너와도 견줄 수도 있기 때문이죠!

손안의 조그만 스마트 폰의 앱(App)만으로도 여러분의 개인 정보 보호, 동기 부여 및 지원을 제공하여 사용자가 급격한 피트니스 변화를 일으키거나 단순히 몸매를 유지할 수 있도록 도와줄 것입니다.

여러분의 운동 루틴의 최적화를 위해서 마련한 추천 운동 앱으로 6가지로 엄선해 보았습니다. iOS(아이폰) , Android(갤럭시, 샤오미 등) 및 기타 플랫폼 용 피트니스 앱을 살펴보고 프레젠테이션, 사용자 지정 가능성, 운동 다양성 및 고유한 요소에 따라 2022년에 운동 계획이 있으신 분들은 반드시 보셨으면 좋겠네요.

이제 2022년부터 여러분은 결코 작심삼일이 아닌 원하는 몸과 건강을 얻을 수 있을 것입니다!


1. 최고 추천 무료 운동 앱(App) : Nike Training Club

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추천 이유

  • 한국어 지원(다국어 지원)
  • 남성과 여성 모두에게 활용도가 높다는 것.
  • 다양한 운동 방법을 제공해 만능 피트니스가 가능하다는 것.
  • 나이키 트레이닝 클럽 ‘프리미엄’ 역시 무료.
  • 애플 워치(Apple Watch)에 특화되어 운동 및 신체 추적을 지원해준다는 것.

아쉬운 점

  • iOS 앱은 iOS 12 이상이 설치된 기기에서만 가능하다는 점(iPhone 6 이하에서는 불가능)

Nike Training Club 앱은 모든 피트니스 수준에 대해 체중 ‘전용 세션’ 및 ‘요가’, ‘맞춤형 트레이닝 프로그램’, ‘홈트레이닝’, ‘유산소 운동’, ‘복싱’, ‘지구력 향상 프로그램’ 등을 수 많은 운동 프로그램을 제공해 줍니다. 즉, 본인이 하고자 하는 운동 목적에 맞출 수 있다는 점이 정말 좋았습니다!

보통 이러한 기능들이 복합적으로 들어가는 경우 ‘유료’로 제공되는 경우가 많은데요. Nike Training Club 앱은 ‘무료’로 이러한 기능들을 제공해줍니다!

더욱이 Nike에서는 ‘NTC 프리미엄’ 버전을 모든 회원에게 무료로 제공해 주는데요. 이를 통해 마치 강의 방식으로 운동 프로그램에 참여할 수 있습니다. 프로그램 및 영양, 수면 등에 대한 전문가 팁(tip)을 들을 수 있습니다. 마치 개인트레이너가 있는 것처럼 말이죠.

주문형 수업은 스트리밍, 스튜디오 스타일 경험을 제공하거나 체육관 친화적인 화이트보드 운동을 선택합니다. 새로운 운동은 매달 떨어집니다. 세션 범위는 15분에서 60분이며 185개 이상의 무료 운동이 포함됩니다.

만약 여러분의 속목에 애플 워치(Apple Watch)를 사용하고 있다면 연동성으로 인해 그 효과는 배가될 것입니다. 당연히 iOS 외에 Android 기기끼리도 마찬가지입지다.

>> Nike Training Club App(설치하기)


2. 최고의 동기부여 운동 앱(App) : Sweat

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추천 이유

  • Apple HealthKit 및 Apple Watch 통합으로 연동성과 동기부여가 뛰어나다는 점.
  • 식단 조절을 위한 조리법 및 식사 계획, 그리고 쇼핑 목록이 포함되어 있다는 점.
  • SWEAT Forum을 통해 사용자가 서로 연결하고 지원할 수 있도록 하는 점.
  • 블로그 기사(영어)는 효율적인 운동 교육을 무료로 제공.

아쉬운 점

  • 여성 전용이라는 점.
  • 한국어로 되어 있지 않다는 점.
  • 구독료가 저렴하지 않다는 점.

먼저 말씀 드릴 점은 Sweat 앱(App)은 여성 중심의 올인원 피트니스 앱이라는 점입니다.

운동을 하려고 마음을 먹더라도 아무리 좋은 운동 프로젝트가 있을찌라도 ‘작심삼일’이면 아무 의미가 없겠죠? 특히 혼자서 운동을 하고자 계획을 세운 경우, 쉽게 그 계획이 없던 일이 될 수 있기 때문에 ‘동기부여’는 무엇보다 중요합니다!

Sweat 앱(App)을 통해서 운동은 물론이며, 체중 감량을 위한 효율적인 식단을 제공해 줍니다. 또한 운동을 할 때에도 스스로에 대해 더 향상된 느낌을 갖도록 동기를 부여하며, 영감을 주기 위해 설계되었습니다. 임신 후 피트니스, 근육 조형, 고강도 근력 운동, 무거운 물건 들기, 요가와 같은 다양한 전문 분야를 가진 5명의 최고 트레이너가 제공하는 운동을 선택하십시오.

Sweat는 HealthKit 통합 기능을 포함해 Android 기기, iOS(아이폰)기기에서 사용할 수 있는데요. 당연히 iOS와 애플 워치(Apple Watch)끼리의 연동성으로 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다. 이제 국내에서도 정식으로 출시된 Apple TV를 통해서도 사용할 수 있습니다.

멤버십을 통해 지속적으로 구독할 경우 월 $19.99 또는 연간 $119.94인데요. 해당 구독료가 결코 저렴하지 않다는 점과 영어로만 되어 있다는 점은 아쉬운 부분이라 할 수 있겠습니다.

>> Sweat App(설치하기)

3. 홈트에 최적화된 알찬 구성의 운동 앱(App) : Zova 

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추천 이유

  • 추천 운동 및 유산소(달리기,걷기) 추적 기능을 제공해 주는 올인원 피트니스 앱.
  • Apple Watch 지원을 통해 운동 중 심박수를 실시간 모니터링.
  • Apple Watch에 특화.

아쉬운 점

  • 현재 Android 기기에서는 사용할 수 없다는 점
  • iOS 기기, Apple Watch 및 Apple TV에서만 사용할 수 있다는 점
  • 결코 저렴하지 않은 높은 구독료

Zova는 올인원 운동 앱으로 운동 비디오 및 오디오를 제공해 주는 것은 물론이며 유산소 운동인 달리기, 걷기를 할때도 추적 기능을 제공해 줍니다.

운동 시 ‘힘’,’ 유산소’, ‘유연성’ 순으로 분류해 주는 주는데요. 해외 연예인 트레이너와 인플루언서가 진행하는 다양한 특별한 수업도 제공받을 수 있습니다.

애플 워치(Apple Watch)를 통해 좀 더 효율적으로 관리를 할 수 있는데요.

예를 들어 심박수 훈련을 사용하여 Body Burner, Strength and Sculpt, Cardio Sweat와 같은 운동으로 최대 칼로리를 태우는 Zova ZX5 운동 프로그램에서 빛을 발합니다. 일주일에 세 가지 새로운 운동이 있으므로 지루할 틈이 없습니다. 의지가 부족하여 동기부여가 필요한 분들에게는 더 없이 좋은 운동 파트너가 될 수 있습니다.

만약 Apple Watch가 없다고 해도 괜찮습니다. 500개 이상의 운동 및 스트레칭을 제공해 주는데요. Zova 운동 앱의 모토인 “깨지지 않는 건강한 습관 만들기”와 같은 건강 및 피트니스 코스를 애플 워치가 없어도 충분히 즐길 수 있기 때문입니다.

해당 운동 앱의 아쉬운 점은 일주일 무료 사용 후 구독을 해야 이어서 사용할 수 있다는 점입니다. Apple ID를 통해 Zova 프로그램을 일주일 동안 무료로 사용하고 추후 더 사용하고자 할 때는 연간 $59.99를 통해 이어갈 수 있습니다.

>> Zova App(설치하기)


4. 최고의 홈트 운동 앱(App) : Runtastic의 Adidas Running 및 Adidas Training

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추천 이유

  • ‘유산소’ 및 ‘근력’ 운동, 두 가지에 균형 잡힌 피트니스 루틴에 최적화된 앱.
  • 커뮤니티 기능을 통해 동기부여 받을 수 있다는 점
  • 프리미엄 멤버십(유료)을 통해 두 앱 모두 ‘새로운 계획’ 및 ‘운동’, 그리고 다양한 기능을 잠금 해제.
  • 의지가 부족하다고 느낄 때 최고의 ‘동기 부여’ 제공

아쉬운 점

  • iOS 12.0 및 watchOS 4.0 이상의 조건에서 설치가능.

이미 스마트폰으로 홈트를 하고 계신 분들에게 워낙 유명한 앱(App)들이죠. 바로 Runtastic의 Adidas Running와 Adidas Training 추천 운동 앱입니다. 이 두가지 앱만으로도 왠만한 운동을 집에서 할 수 있습니다. 저 역시도 유산소 운동과 근력 운동을 이 두 가지 앱을 통해 지속적으로 했던 적이 있었는데요.

Runtastic에서 제공하는 Adidas Running와 Adidas Training은 동기 부여와 피트니스에 중점을 앱이라 할 수 있습니다.

가볍게 이용하거나 운동 루틴을 심플하게 하고자 할 경우 무료로도 충분하다고 생각하는데요. Adidas Running은 거리, 시간, 속도, 고도, 소모 칼로리 및 기타 통계를 추적해 줍니다. 동기부여를 위해 그룹을 만들고 친구들과 함께 달리거나 많은 Adidas Runners 그룹 중 하나에 가입해서 전 세계 이벤트에 참여할 수 있습니다. 이 때 약간의 영어 실력이 있으면 더욱 좋겠네요.

Runtastic의 Adidas Training은 짧고 빠른 운동에 중점을 두기 때문에 바쁜 직장인들에게 최적화 되어 있습니다. 원하는 근육 그룹을 선택하고 개인화된 운동을 만든 다음 도전에 참여하고 다른 사람과 경쟁하여 자신을 더욱 자극할 수 있도록 동기부여 시켜 줄 것입니다.

유료 서비스인 ‘프리미엄’ 멤버십을 해제할 경우 6개의 트레이닝 플랜을 포함하여 Adidas Training 및 Adidas Running에서 제공하는 모든 프리미엄 기능을 사용할 수 있습니다. 비용은 월 $9.99이며 연간으로 구독할 경우 $49.99라서 위의 유료 앱보다는 상대적으로 저렴한 편에 속합니다.

>> Runtastic의 Adidas Running 및 Adidas Training(설치하기)

5. 최고의 요가 운동 앱(App) :  FitStar Yoga

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추천 이유

  • 다른 경쟁 요가 앱(App)에 비해 활용도 높은 프로그램이 많다는 것.
  • 무료로 이용할 수 있는 요가 수업이 다수라는 점.
  • 요가를 처음 시작하는 ‘초보자’ 뿐만 아니라 이미 요가 경험이 풍부한 ‘전문가’ 모두를 만족스럽다는 점.

아쉬운 점

  • Android 기기에서 사용할 수 없다는 점.
  • 국내 App Store 계정으로 사용할 수 없다는 점.
  • 강사와 모델은 주로 여성이며, 이는 남성이 사용하기에는 다소 애매(?)하다는 점.
  • 유료 서비스인 FitStar Yoga Premium은 본질적으로 동일한 계정 시스템을 사용하는 Fitbit Coach에서 프리미엄을 잠금 해제가 되지 않다는 점.
  • Android 기기에서 사용할 수 없다는 점.

아이폰의 App Store에는 정말 많은 요가 앱이 있습니다. 그러나 그 중에서도 ‘요가’ 프로그램만 보았을 땐 FitStar Yoga는 그 중 가장 최고라 할 수 있습니다.

그러나 해당 앱은 활용하기에는 제한적입니다. 오직 iOS 기기에서만 사용할 수 있다는 점과 그마저도 해외(미국) App Stroe 계정을 통해서만 설치할 수 있다는 점입니다. 이러한 제한적인 조건을 상쇄할 정도로 정말 좋은 프로그램을 가지고 있는 요가 앱(App)이라 그냥 지나칠 수 없어 소개 드립니다.

Fitbit Coach와 마찬가지로 FitStar Yoga는 귀하의 피트니스 수준에 맞는 맞춤형 운동 세션을 제공해 줍니다.. 이 앱은 하나의 요가 자세에서 다음 요가 자세로 매끄럽게 전환될 수 있는 매끄러운 운동 세션을 가지고 있습니다.

해당 앱을 통해 좀 더 전문적으로 운동하고자 한다면 ‘프리미엄’ 구독으로 업그레이드할 경우 ‘체중 감량’과 ‘유연성 확보’ 등 개개인에게 맞춤형 세션을 제공해 줍니다.

또한 매월 추가되는 다양한 새로운 운동을 HD 비디오 등을 통해 배울 수 있습니다. 프리미엄 정기 구독은 월 $7.99 또는 연간 $39.99입니다.

>> FitStar Yoga(설치하기)

6. 너무나 바쁜 직장인, 학생들을 위한 최고의 운동 앱(App) : 7 Minute Workout

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추천 이유

  • 단, 7분 동안의 집중적인 전신 운동을 할 수 있다는 점.
  • 본인에게 맞춤형 운동을 만들고 같은 목적을 가지고 있는 지인과 공유할 수 있다는 점.
  • 애플 워치(Apple Watch)에 특화 되어 있다는 점.

아쉬운 점

  • 앱 내 구린 UI와 디자인

장소와 시간에 구애받지 않고 운동할 수 있다는 점과 7분 동안의 집중적인 전신 운동을 할 수 있다는 점은 분명 매력적인 부분이라 할 수 있습니다. 운동을 할 때 제공하는 영상, 이미지, 오디오를 통해 이해하기 쉽고 따라하기 쉽도록 구성되어 있다는 점도 추천이유입니다.

운동한 기록을 그냥 놓치지 않도록 해당 운동을 추적해 주고 또 알림으로 전송해 주는 기능도 있습니다. 이는 운동을 하고자 마음을 먹은 상태에서 진행률을 모니터링하여 지속적으로 운동을 할 수 있도록 꾸준히 동기부여를 시켜 줍니다. 도전과제를 달성하면 보상을 받게 되는데요. 2주 연속 달성시 운동 보너스 팩1이 해금되며, 1개월 연속 달성 시 운동 보너스 팩2가 잠금 해제가 됩니다.

이처럼 운동 프로그램을 바꾸는 것만으로도 흥미를 유지하는 동시에 몸에 자극을 줄 수 있는 것이죠.

>> 7 Minute Workout(iOS 설치하기)

>> 7 Minute Workout(Android OS 설치하기)


마무리하며

활기찬 2022년을 맞이하기 위한 추천 운동 앱 6가지이었습니다. 헬스 클럽, 피트니스, 요가 학원을 직접 가서 배울 수 있으면 정말 좋으나 현재 진행 중인 코로나19 바이러스 감염에 대한 불안함으로 인해 안전한 집에서 할 수 밖에 없다면 해당 앱을 통해 최상의 운동 결과를 내었으면 좋겠습니다.

곧 체육관에서 만날 날을 기약하며 이만 글을 줄이겠습니다. 감사합니다.

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