고중량 추천 헬스장 신발

근력 운동 시 반드시 알아야 할 헬스장 신발 추천 3가지

근력 운동 시 반드시 알아야 할 헬스장 신발 추천 3가지 헬스장에서 근력 운동이 메인이 된다면 굳이 값비싼 러닝화를 구입하지 않아도 됩니다. 헬스장 첫 등록 후...
근력 운동 정체기 극복하는 헐리웃 배우

운동 초보자가 겪은 운동 정체기, 그 이유와 극복 방법은?

웨이트 트레이닝을 시작하는 초보자(헬린이)분들은 근육이 쑥쑥 커지는 거 같아 이대로라면 2~3개월 안에 원하는 몸매를 만들 수 있을 거 같아 기분이 좋습니다. 그러나 어느 정도...

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달리기 효과 열심히 달리는 건강한 여성

달리기 효과 제대로 낼 수 있는 노하우, 주의할 점도 함께 정리하세요!

달리기 효과 제대로 낼 수 있는 노하우, 제대로 알고 하자! 대표적인 유산소운동을 꼽으라면 달리기를 꼽을 수 있습니다. 달리기는 모든 스포츠의 기본이 되는 운동이며, 마음만 먹으면...
턱걸이 주의사항 중 반동을 이용해 턱걸이 하지 않기

턱걸이 주의사항 5가지, 운동 효율성과 부상방지를 위한 필독글!

남자의 자존심이라 할 수 있는 넓은 등근육을 만들기 위한 필수 운동으로 꼽을 수 있는 것이 바로 턱걸이 입니다. 턱걸이는 자신의 체중 만큼의 중량을 들어야...
자기 전 물 한잔 건강과 피부 미용에 도움

자기 전 물 한잔 효과 7가지, 마시지 않아야 할 이유가 없어요!

인체의 약 70%는 수분으로 구성되어 있습니다. 하루 동안 적정량의 수분을 수시로 보충해주는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는데요. 우리가 자기 전 물 한잔...
오버헤드 프레스를 통한 측면 어깨근육 강화

남자의 상징인 어깨, 삼각근 운동 1순위 오버헤드 프레스

섹시한 남자 어깨 만들기 1순위 운동인 '오버헤드 프레스'  어깨는 남자의 상징이라 할 정도로 옷 맵시와 섹시함을 만드는 데 있어 중요한 요소입니다. 어깨 너비가 넓으면 좋겠으나...
알고 시작해야 하는 맨몸운동 푸쉬업

집에서 혼자서도 할 수 있는 맨몸운동 루틴, 맨몸운동이 좋은 이유 5가지

이제 오늘부터 헬스장에 가지 않고 기구없이 맨몸운동 만으로 여러분이 원하는 몸매를 만들기 위한 첫걸음을 시작하게 되었습니다. 그러나 아무런 준비없이 의욕만 가지고는 시작할 수 없겠죠?  운동을...
푸쉬업 초보에서 푸쉬업 고인물이 될 때까지

집에서도 할 수 있는 푸쉬업 효과 올리기, 소소한 팁(Tip) 1

지난 글까지 맨몸운동의 꽃인 푸쉬업부터 '지극히 개인적인' 초급부터 중급 자세까지 자세와 방법, 그리고 응용자세까지 알아보았습니다. 푸쉬업에 대한 글을 작성할 때 매번 강조 드렸던 것이...
양배추 효능

양배추 효능 9가지와 조심해야 할 부작용 한번에 정리하기!

미국 타임(Time)지에서는 요거트, 올리브와 함께 '양배추'를 세계 3대 장수 식품으로 선정 했는데요. 양배추의 어떠한 성분이 이러한 장수 식품 반열에 당당히 오르게 했을까요? 특히 여러가지...
갱년기 극복에 좋은 수영

40대 후반~50대 초반 시작되는 갱년기 극복 운동 추천!

40대 후반~50대 초반 시작되는 갱년기 극복 운동 지금부터! 40대 중반을 넘어서 후반으로 가면 노년기로 넘어가는 '갱년기'가 시작됩니다. 갱년기라는 인간이 청,장년기에서 노년기로 접어들 때 자연스럽게 찾아오는...
대근육 중 대흉근(가슴)이 발달한 남성

리버스 크런치, 복근의 실질적인 자극을 주려면 이 운동을 !

대다수의 분들이 근력 운동의 마무리로 복근 운동을 하는데요. 케이블이나 기구없이 홈트로 크런치와 레그 레이즈 외에 할 수 있는 복근 운동을 찾으시는 분들은 다음의 운동을...
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삶의-활기를-불어넣는-맨몸운동

규칙적인 근력 운동 및 유산소 운동으로 얻는 것

그동안 건강과 운동에 관한 글들을 지속적으로 연재해 왔습니다. 해당 사이트를 운영하는 것도 한동안 하지 않았던 운동을 다시금 하기 위한 원동력이 되었으면 했기 때문입니다. 규칙적으로...

덩키킥 방법 및 주의사항, 엎드려서 할 수 있는 힙업 운동

홈트 만으로 납작 엉덩이 탈출은 스쿼트와 런지 만으로는 충분하지 않습니다. 그래서 하체 운동 외에 따로 '힙 브릿지', '힙 쓰러스트'처럼 오직 엉덩이 근육 자극만을 위한...
런지 운동 종류 설명을 위한 동작

런지 운동 종류 7가지, 자세에 따라 난이도 조절이 가능해요!

스쿼트와 함께 하체 근력 향상에 효과적인 운동이 런지(lunge)인데요. 한쪽 다리씩 앞으로 내미는 특유의 동작 때문에 처음에는 균형조차 잡기가 힘들 수도 있으나, 꾸준히 런지를 할...
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헬스장 초보, 유산소운동 근력운동 중 어느 것을 먼저 해야할까?

제가 헬스장에 처음 말을 들였을 때, 운동을 처음 시작하는 초보자 입장에서 스트레칭으로 몸을 푼 후...
커피콩, 아메리카노 한잔 효능

아메리카노 한잔의 효능 7가지, 알고 마시면 더 좋아요!

아메리카노 한잔의 효능건강학적으로 정확히 알아보는 아메리카노 한잔의 효능! 전세계 사람들이 즐겨 마시는 음료를 꼽으라면 단연 '아메리카노'가...
근력운동 세트 구성을 통해 효율적으로 운동하는 여성

초간단 근력운동 세트 구성하기, 바쁜 직장인들 필수 지식!

근력운동을 하려고 마음을 먹었지만 어떤 운동을, 어떻게, 얼마나 해야하고, 어떤 순서로 해야할지 숨이 턱 막히시나요?...
담석증 수술 및 증상에 관하여

담석증 수술, 반드시 해야할까? 수술 외 다른 방법으로 치료할 수 있을까?

식사 후 지속적인 통증으로 일상이 힘든 '담석증'을 겪고 계신가요? 담석증이 있다면 정말 수술을 해야할지 비수술로도...
고강도 운동 후 음식 추천을 위한 야채와 과일

one hour after lunch, 운동 전후 식단 추천!

이전 글에서 업무의 효율성 증대를 위해 나른한 점심시간을 이용해 가슴 운동 방법에 대해서 정리해 드렸습니다....

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기초대사량의 함정, 기초대사량이 늘어나면 살이 빠진다는 게 말이 안 되는 이유

안녕하세요. '운동과 건강에 관한 모든 것'에 오신 것을 환영합니다. 지난 글에서는 기초대사량이란 무엇인지 살펴보았습니다. 이전 글에서 근육량이 많다고 살이 덜 찌는 것은 절대 아니라는...
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신선한 우유, 그러나 유통기한 지난 우유 활용법

유통기한 지난 우유 활용법, 버릴 게 하나도 없어요!

우유와 같은 유제품은 마트를 갈 때마다 꼭 구입하는 생필품 중 하나인데요. 구입한지 얼마 지나지 않아 이내 유통기한이 넘겨버리는 경우가 참 많죠? 혹시 그럴 때마다...
운동 성장을 위해 역치 넘어서는 남자

근육 성장과 역치 관계, 심리적인 이유도 한몫한다!

근육 성장과 역치 관계, 심리적인 이유도 한몫한다! 근육 성장에 있어서 동일한 시간동안 꾸준히 반복적으로 횟수를 채우는 등 모범적으로 운동을 해도 몸의 변화가 없는 이른바 '정체기'가...
스쿼트 효과

스쿼트 종류 10가지, 남성 호르몬 분비 및 상체운동 위해서 필수!

스쿼트 운동은 맨몸운동 만으로도 탄력있는 허벅지 근육과 남성호르몬 분비를 통한 상체운동 시너지 효과까지 누릴 수 있습니다. 지난 글에서는 스탠다드 스쿼트 자세에 대해서 알아 보았는데요....
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